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Résultat le 28 avril...
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PROCHAINES RANDOS
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Les détails de la randonnée sont décrits en haut de la fiche d'inscription
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22/04 |
Le patrimoine d'Uchaux
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23/04 |
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24/04 |
Crillon le Brave
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25/04 |
Les Fébriers et les jas
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Pour vous désinscrire envoyez un sms au 06 62 54 79 86 au moins deux heures avant le départ pour faciliter le travail de l'animateur
Voici la liste des plantes observées lors de la randonnée de Jean-Claude.
SEJOUR SUR LES SENTIERS CATHARES
Du 15 au 18 avril Bernadette nous a emmenés parcourir les sentiers cathares.
Un bond de huit siècles dans le passé à la découverte des "citadelles du vertige".
Queribus, Peyrepertuse, Aguilar
Les vaisseaux de pierres
Pour envoyer vos photos : photos.sentierscomtadins@gmail.com
L’effort déployé par la marche nécessite une alimentation plus riche qu’au repos. Pour tenir sur la durée, le randonneur doit s’alimenter régulièrement avec des aliments adaptés à ses besoins. Ceux-ci varient en fonction de la durée et du type de parcours à effectuer. La règle d’or ? Choisir des aliments légers, petits et nutritifs.
Mieux vaut manger léger mais régulièrement pendant la marche pour maintenir la glycémie à un niveau constant sur toute la durée de l’effort ! Pensez aussi à vous alimenter de manière équilibrée pour varier les nutriments apportés.
Dans le cadre d’une randonnée de loisir, le pique-nique fait partie des meilleurs moments ! Veillez à prévoir un repas sympa et équilibré, apportant :
Dans le cadre d’une rando sportive, on s’arrête moins souvent et moins longtemps. Si une pause repas est prévue, et que l’encombrement n’est pas un problème, envisagez un petit sandwich ou une petite salade (peu gras dans les 2 cas), qui combineront glucides complexes (pain aux céréales, pâtes al dente, quinoa, riz…) et protéines « maigres » (pas de charcuterie grasse) pour favoriser la digestion.
En cours d’effort et s’il y a peu de pauses, prévoyez :
On s’assurera un apport énergétique proportionnel à l’intensité de l’effort et donc à la dépense énergétique : pas d’excès inutile, mais suffisamment d’énergie et un apport régulier pour ne pas souffrir de fringale et donc de baisse de rythme.
Bienvenue dans notre club de randonnées !
Si vous cherchez un club de randonnées à Carpentras dans le Vaucluse, rejoignez notre communauté de randonneurs enthousiastes et découvrez la nature sous un nouveau jour sur les sentiers du Ventoux, des Dentelles et du Luberon mais aussi ceux des départements voisins : Gard, Drôme ou Bouches du Rhône.
Que vous soyez débutant ou aguerri, notre club offre des itinéraires pour tous les niveaux, encadrés par des animateurs compétents et expérimentés. Vous aurez l'occasion de tisser des liens forts avec des personnes partageant les mêmes passions, la camaraderie et l'entraide étant des valeurs fondamentales pour nous.
Nous sommes impatients de partager ces moments de découverte et d'émerveillement avec vous tout au long de notre saison de randonnée !